dieta a

"DIETA Żeby uzyskać takie efekty w naszej diecie białko nie powinno być w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu." A po dluzszym czasie nasze nerki moga nie byc w najlepszym stanie . pozdrawiam

[...] ale ja z kolei wiem z doswiadczenia jak to ludzie lubia przesadzac , wyciagac pochopne wnioski i wierzyc w to co chca wierzyc bo tak sie naczytali. Ja tez wierzylem w to ze dieta ma byc drakonca, ale przekonalem sie ze na nabiale nie widze zadnej roznicy, moze jakbym zlecial do 6% bf to bym widzial, moze nie, tak czy siak nie grozi mi to tak [...]

Dobra napiszę teraz to trochę krócej jaki plan był a jak to wygląda teraz. Trening: FST-7 5 razy w tygodniu Cykl: Dalej test, tren i T3 Dieta:CC: 2 dni HC, 2 LC i 3 MC Plan był taki: Podział na 5-dniowe cykle dietowe: Dni HC o 100gWW więcej niż normalnie, LC o 100gWW mniej 4-8.12: 2800kcal, 330B,40T, 280WW 9-13.12:3080kcal, 330B,40T,350WW [...]

Tak norton dieta jest ważna nawet bardzo ale u profesjonalistów u nich najważniejsza A z nas amatorów czy też początkujących kulturystów żaden nie jest w stanie ułożyć dla siebie optymalnej diety i jej w 100% przestrzegać.A ułożenie takiej diety dla kogoś indyywidualnie kosztuje bo nic dzisiaj nie ma za darmo a odżywki nie są "w [...]

znow sie nie zgodze, dieta jest dla kazdego najwazniejsza, niekoniecznie dla profesjonalistow, a odzywki jak wczesniej napisalem sa dla wszystkich co nie potrafia zaspokoic diety. a trzymac sie diety to jedna z wazniejszych zasad i ten kto ja przestrzega ma widoczne korzysci, a jak nie chcesz to nikt nie kaze nikomu cwiczyc Pozdrawiam, NoRtOn [...]

[...] było ok 70 g ww szynka to słabe źródło białka chemia, uzupełniacze typu skrobia, woda, a mięsa może być nie wiele nie oglądałeś reportaży na TVN'ie? rzadko zdarza się żeby dieta była na tyle idealna by dostarczyć wystarczającej ilości wszystkich witamin, a Twoje zapotrzebowanie na nie jest dość duże jeżeli uprawiasz sport możesz spokojnie kupić [...]

Zapomnialem dodać, że narazie nie ćwicze nóg, a takze cwiczen typowo na prostowniki czyli Martwego ciągu czy "dzien doby" Dieta jest, narazie bez odzywek.

Ja cos czuje ze od tej kreatyny to ty nic nie dostaniesz z taka wiedza !! Od kreatyny tluszcz na brzuchu .... no KUR*** A jak jeszcze ktos mówie ze dieta ....TO ten sie pulta aby mu z dieta sie nie pucowac

Napisałam wyżej,ze jestem na diecie pescowegetariańskiej. Dieta składająca się z warzyw,owoców,dopuszczalny jest nabiał,ryby,owoce morza,jajka i miód. Żadne tłuszcze zwierzęce nie wchodzą w grę. Nie mam jakieś fanaberii na temat mięsa,ale po prostu lepiej żyje mi się bez. :) Jeśli chodzi o smak,raczej nie zwracam na to uwagi. Smakować,to ma [...]

rzezba= dieta!, aeroby,hiit tyle. Co do sily to juz zalezy od planu, nie jest konieczne zwiekszanie ilosc powt a zmiejszanie ciezaru, rzezbe regulujesz dieta.

Mógłbyś dorzucić Oliwe albo Omega3, tran. A dżem wywal. Dieta jest bardzo dobra i ładnie ją rozpisałeś. Powinna być dlam nie nawet [przykładamem dla innych ;-P

To nie jest dieta tłuszczowa nawet, zdecydowanie za dużo białka i tłuszczów roślinnych. Zacznij jeść żółtka jaj kosztem białek, tłuste mięso - wieprzowe, wołowe, tłusty drób, a nie filety i zaraz bilans będzie lepszy.

[...] rozumiem o co Ci chodzi, jak kalkulator ma Ci mówić co jest na mase, a co na redukcje (bo chyba o to Ci chodzi), wyliczasz swoje zapotrzebowanie i jeśli ułożona przez Ciebie dieta będzie miała wiecej kcal niż zapotrzebowanie to będziesz tyć, jak mniej kcal będzie miała dieta to będziesz chudnąć. [...]

No to nie jest ok. Jak się ustawiasz pod konkretny cel, to powinnaś liczyć. Bo może się okazać, że masz za dużo któregoś składnika i dieta nie będzie przynosić efektów. Ułóż sobie dietę i wtedy zobaczysz efekty. Na takie diety bez liczenia mogą sobie pozwolić ludzie z nienaganną genetyką. Czyli cokolwiek by nie wrzucił to i tak spali. Z kolei [...]

no to dlatego pytom o korygacje! A widząć po twoim profilu i głosach to zaduzo pojecie neimasz... U ciebie dieta jest podstawą? a wazysz ledwo ponad 70kg... ale dzieki

"no to dlatego pytom o korygacje! A widząć po twoim profilu i głosach to zaduzo pojecie neimasz... U ciebie dieta jest podstawą? a wazysz ledwo ponad 70kg... ale dzieki" lol 1.widzisz, bo nie u każdego masa jest priorytetem, zwłaszzca, gdy uprawiasz inne sporty 2. rzeczywiście, ponad 6000 przeczytanych artów to nic :) 3. popracuj nad [...]

[...] odrazu po sobie. 2cw wyciskanie z przed klatki 3 serie. wiem dario odnosnie wymairow ale dziwnie sie czlowiek czuje jak reka maleje patrzysz a sweterek juz nie lezy tak ciasno ale cuz zycie mam nowy trening teraz lapek wrzuce jakies suple to mzoe ruszypozatym chce do***ac ostro z dieta kolo 400g bialka ed 300g z zarcia samego.moze to pomoze .

[...] czynników. Nie należy bagatelizować ani teś sr...ć w gacie. A jak jesteś śpiący to witaminki i minerały proszę jeść, poza tym zmęczenie, nieodpowiednia regeneracja, stres, sposób żywienia, predyspozycje genetyczne, nieodpowiednia dieta i jakże osobista fizjologia układu trawiennego wpływa na ilość cukru w organiźmie. Więc bez paniki chłopaku

Nie powiem że krata na brzuchu u chudzielca to obowiązek, wśród moich rówieśników, nawet tych co pół życia na rowerze, a drugie na boisku, to raczej mieli właśnie zarysy, a na pewno żaden nie miał kaloryfera. To spora zasługa genetyki, ja szanuję takich, co dietą, ćwiczeniami i samozaparciem z niczego zbudowali sześciopak

[...] 3300 kcal ) - roznica w ilości dostarczonych kalorii a co za tym idzie składników odżywczych Jaka jest różnica między nie jedzeniem a jedzeniem ( -300 lub -400 kcal dieta ) ?? Dziwne te twoje pytania, różnica 100kcal dziennie powoduje ze już chudniesz albo już tyjesz Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie [...]